Ligament croisé : tout ce qu'il faut pour récupérer, réuni ici.
Loïc Bouchet, spécialiste de la rééducation du ligament croisé antérieur (LCA), du genou et des traumatismes du sportif, à Chêne-Bourg.
Je ne vous dis pas quand reprendre. Je mesure quand vous êtes prêt.
Retour au sport validé sur critères fonctionnels (LSI ≥ 90 %, tests de sauts, ACL-RSI). Résultats observés auprès des patients suivis au cabinet sur l'ensemble du protocole au cours des 5 dernières années. Chaque situation est individuelle et ces chiffres ne constituent pas une garantie de résultat.
Vous vous
reconnaissez ?
Ces phrases, on me les dit souvent lors de la première séance. Peut-être que l'une d'elles est la vôtre.
« Je veux retrouver mon niveau d'avant, pas juste marcher sans boiter. »
« On m'a dit 6 mois et c'est bon, mais personne n'a vérifié si mon genou était prêt. »
« Mon genou a l'air guéri, mais je n'ose pas pivoter, sauter ou accélérer. »
« Je dois décider si je me fais opérer et je veux comprendre ce qui est le mieux pour moi. »
« Ma rééducation stagne, je fais les mêmes exercices depuis des semaines. »
« J'ai peur de me refaire les ligaments au premier match. »
Si une de ces phrases vous parle, vous êtes au bon endroit.
Ils ont retrouvé leur sport.
« Suite à une rupture du ligament croisé antérieur lors d'un entraînement de MMA l'année dernière, je suis allé voir Loïc, qui dès le premier rendez-vous, a pris le temps de m'expliquer en détail la blessure et toutes les étapes de la rééducation, ce qui m'a immédiatement mis en confiance. Spécialiste du traitement du LCA, il m'a accompagné de A à Z : de la récupération initiale pour remarcher sans béquilles, aux précieux conseils sur les techniques opératoires et le choix du chirurgien, en passant par la préhabilitation avant l'intervention puis la rééducation post-opératoire. Mon genou étant particulièrement récalcitrant et ayant tendance à trop forcer dessus, Loïc a su me canaliser et me remotiver dans les moments les plus difficiles. On arrive maintenant gentiment au bout du tunnel, avec une reprise du sport imminente. Bien que je sois un sportif qui s'entraîne avant tout pour le loisir et rester en forme, j'ai été pris en charge avec la même implication que des athlètes aguerris, grâce à une approche pragmatique basée sur l'exercice et la remise en charge progressive. Son expertise va d'ailleurs au-delà du genou, car il a également pu m'aider pour des problèmes de dos et d'épaule. J'ai vu plusieurs physiothérapeutes pour divers problèmes, et Loïc est clairement le meilleur d'entre eux. Merci encore ! »
« Un très grand merci à Loïc pour m’avoir magnifiquement accompagnée et soutenue tout au long de ma rééducation (LCA opéré) sur plus d’une année ! Bienveillant, professionnel et investi : ses qualités ont donné un super résultat dont je suis entièrement satisfaite. »
« Un grand merci à Loïc ! J'ai été suivi avant mon opération du LCA en DIDT avec renfort latéral, puis tout au long de ma rééducation. Je me suis senti en confiance du début à la fin, avec une vraie expertise des croisés, une maîtrise du corps et des mouvements, et un vrai soutien psychologique. Les séances étaient toujours adaptées à mes progrès. Je recommande sans hésiter ! »
« Un premier rendez-vous ultra rapide. Un vrai accompagnement et suivi, toujours à l'écoute et disponible. Des échanges en direct avec le médecin, rencontré sur ses conseils. De la persévérance pour soigner correctement la blessure jusqu'au bout et éviter la récidive. Des séances adaptées à l'état de forme. Merci pour ton suivi et de m'avoir soigné ! »
« Excellent accompagnement de la part de Loïc, qui m'a suivie sur 6 mois avec une bienveillance particulière, un précieux soutien et des encouragements qui m'ont permis d'observer une évolution positive dans ma rémission. Loïc fait vraiment un travail sérieux et personnalisé, tout en sachant être à l'écoute des patients, ce qui est très agréable. Je le recommande vivement ! Merci encore pour tout. »
« Super prise en charge chez Physio Sport Expertise avant et après mon opération du genou ! Un grand merci à Loïc Bouchet pour son écoute, son professionnalisme et sa bonne humeur. Les séances sont top et m'ont vraiment aidée à récupérer vite et bien. Je recommande les yeux fermés ! »
Où en êtes-vous aujourd'hui ?
Choisissez votre situation, je vous montre par où commencer.
Comment je vais
vous remettre
sur pied.
Trois temps, toujours dans le même ordre. Ce qui change d'une personne à l'autre, c'est le contenu. Jamais la logique.
On fait le point sur ce qui vous amène.
Commencer ou terminer votre rééducation, retrouver votre niveau, faire disparaître une douleur, comprendre pourquoi vous vous blessez à répétition. On part de votre objectif, pas d'un protocole tout fait.
On mesure, on observe, on comprend.
J'observe comment vous bougez et je mesure vos forces et vos faiblesses. Pas d'impression, des chiffres. Deux exemples parmi d'autres :
Un genou qui ne s'étend pas tout à fait (on parle de flessum) fait boiter, fatigue l'articulation et freine toute la suite. C'est souvent la première chose à corriger.
La rupture du ligament croisé se produit dans les toutes premières millisecondes après la réception d'un saut ou un changement d'appui. Ce qui compte n'est donc pas seulement votre force, mais votre capacité à la produire très vite. On la mesure.
On reconstruit, à partir de vos chiffres.
Pas de calendrier imposé : vous passez à l'étape suivante quand vos mesures le disent. On repart de la base, puis on va chercher ce que votre sport demande, jusqu'à la performance.
Un genou calme, qui se tend et qui se plie.
De la force, des deux côtés, jusqu'aux bonnes valeurs.
Sauter, réceptionner, changer de direction sans y penser.
Les exigences de votre sport, jusqu'à la performance.
Des résultats,
pas une impression.
Après le bilan, vous repartez avec un rapport clair, vos chiffres comparés à l'autre jambe et à des valeurs de référence, et un plan pour la suite. Entre les séances, votre programme à domicile vous guide, et on suit vos progrès ensemble.
Je travaille avec votre chirurgien.
À chaque étape clé, votre médecin reçoit un compte rendu écrit avec vos mesures. Tout le monde avance ensemble et dans la même direction.
Choisissez le soutien
qu'il vous faut.
Un seul protocole, dont la progression est validée par critères mesurés et jamais par calendrier. Le bilan pour savoir où vous en êtes, au cabinet ou en ligne. Puis votre rééducation après l'opération, en accompagnement privé ou sur ordonnance.
Votre rééducation après l'opération
Deux façons de faire votre rééducation avec moi, selon ce que vous attendez. Dans les deux cas, vous progressez sur des critères mesurés, jamais sur un calendrier.
Accompagnement privé
- Séances au cabinet ou en visio
- Accès au plateau technique et à l'espace fitness
- Programme de séances à domicile
- Messagerie WhatsApp directe avec moi
- Sans ordonnance, sans quota de séances ni durée imposée
Rééducation sur ordonnance
- Accident : prise en charge par la LAA, à 100 %, sans franchise ni quote-part
- Maladie : prise en charge par la LAMal, après franchise et quote-part de 10 %
- Séances au cabinet, à Chêne-Bourg
- Une rupture du ligament croisé au ski ou au football relève presque toujours de la LAA
Bilan Croisé Complet
L'état des lieux chiffré de votre genou, comparé au côté sain. Vous repartez avec un document clair de ce que vaut votre genou aujourd'hui, que vous pouvez transmettre à votre chirurgien, votre physiothérapeute ou votre entraîneur.
- Plateformes et capteurs de force, analyse vidéo
- Outils d'évaluation issus des recommandations internationales
- 90 min d'évaluation et de propositions
- Orientation pour la suite de votre rééducation ou votre retour au sport
Les 14 jours qui comptent
Les deux semaines qui précèdent la chirurgie décident d'une partie de votre rééducation. Le quadriceps se met en veille avant même l'opération, et c'est bien plus facile à contrer maintenant qu'après. Neuf exercices, sans matériel.
- Guide de 12 pages et fiche de 9 exercices, références à l'appui
- Neuf exercices filmés, un par exercice, avec les repères de tempo
- Auto-tests pour savoir où vous en êtes et par quoi commencer
- Extrait gratuit avant d'acheter, et mises à jour offertes
Une semaine intensive en séances privées, au cabinet ou là où vous êtes, puis un suivi à distance jusqu'au retour sur le terrain. Discrétion assurée.
DécouvrirLe Bilan Croisé Complet et l'accompagnement privé sont des prestations privées, hors LAMal et hors LAA, sans ordonnance ni quota de séances. Le bilan se fait au cabinet à Chêne-Bourg ou en ligne et convient aux patients opérés comme non opérés (traitement conservateur). L'accompagnement privé se fait au cabinet et en visio. La rééducation sur ordonnance se fait au cabinet, remboursée par la LAA en cas d'accident ou par la LAMal en cas de maladie.
Le sport d'abord.
La physio ensuite.
Vous n'êtes pas qu'un patient, vous êtes un athlète momentanément blessé.
Avant d'être physiothérapeute, je suis un sportif. Je sais ce que c'est de construire une saison, de sentir son corps répondre… et de le voir lâcher. Je ne traite pas une blessure : j'accompagne quelqu'un qui veut retrouver son sport.
Pendant 10 ans, j'ai exercé en station de ski. L'hiver, la traumatologie lourde en flux tendu : genoux, épaules, chevilles, fractures. L'été, les pathologies d'endurance et de surcharge. Un volume et une variété de cas qui apprennent à décider vite et juste.
En parallèle, j'ai toujours gravité au contact d'équipes nationales et de sportifs : aviron, natation, ski. Des athlètes pour qui chaque semaine d'arrêt compte. Ces exigences-là, je les applique à chaque personne qui pousse la porte du cabinet, quel que soit son niveau.
« Mon travail est terminé le jour où vous n'y pensez plus en jouant. »
Expertise clinique
Chaque pathologie bénéficie d'une approche structurée, fondée sur les données probantes et adaptée au niveau sportif de chaque patient.
La rééducation
par critères.
Le retour au sport ne se décide pas au calendrier. Chaque progression est validée par des mesures objectives plutôt que par une date sur un agenda.
Pourquoi ce nom
En grec, symmetria ne signifie pas « deux côtés identiques ». Elle désigne la juste proportion : la mesure correcte entre les parties et le tout.
La nuance n'est pas académique, elle est toute la méthode. Un genou parfaitement symétrique dont les deux cuisses ont fondu n'est pas un genou prêt. La symétrie seule ne suffit pas, c'est exactement ce que le score ci-contre rend visible.
Chaque axe est validé deux fois : en congruence, le rapport au côté sain, et en valeur absolue, contre un seuil normatif. Le feu vert n'est donné que si les deux lectures passent : mesurées, jamais estimées.
Présentez-moi
votre projet.
Chaque parcours commence par une conversation, qu'il s'agisse d'une demande de bilan, d'un accompagnement privé ou d'une simple question. Racontez-moi où vous en êtes et où vous voulez aller : je vous réponds personnellement sous 48h avec mes premières recommandations.
- Votre sport et le geste que vous voulez retrouver
- Votre genou : date d'opération, type de greffe, blocage actuel
- Votre objectif : reprendre la course, rejouer un match, skier cet hiver…
- L'offre qui vous intéresse : bilan complet, accompagnement privé ou rééducation sur ordonnance
Message reçu.
Merci, votre demande est arrivée. Je la lis personnellement et je vous réponds sous 48h avec mes premières recommandations, à l'adresse que vous avez indiquée.
Si votre situation est urgente, le cabinet reste joignable au +41 22 566 82 00.
Votre meilleure saison n'est pas derrière vous.
Le sport vous manque ? Construisons votre retour, et visons plus haut.
Commencer mon bilanConseils & guides LCA
Des guides pratiques fondés sur les preuves scientifiques, pour mieux comprendre votre rééducation du ligament croisé et réussir votre retour au sport.
Questions
fréquentes.
Tout ce que vous devez savoir avant de consulter.
La durée dépend des critères fonctionnels atteints, pas d'un calendrier fixe. En moyenne, le retour au sport complet intervient entre 9 et 12 mois post-chirurgie. Les critères incluent le LSI (≥90%), les tests de sauts et l'évaluation psychologique.
La décision dépend du niveau sportif, des sports pratiqués (pivot vs non-pivot), de la stabilité et des lésions associées. Les sports avec pivots (football, ski, basket) orientent souvent vers la chirurgie. Un bilan complet permet de prendre une décision éclairée. Ce qu'il faut avoir mesuré avant de voir le chirurgien.
Oui. Sur ordonnance médicale, la physiothérapie est remboursée par l'assurance de base LAMal : une prescription ouvre une série de 9 séances renouvelable, la franchise et la quote-part (10%) restant à votre charge. Si la blessure vient d'un accident, c'est votre assurance-accident (LAA) qui prend le relais, avec une prise en charge à 100%, sans franchise ni quote-part. Une rupture du LCA au ski ou au football relève presque toujours de la LAA.
Oui, absolument. La majorité des patients sont des sportifs amateurs pratiquant le football, le ski, le basket ou le tennis. L'objectif est d'offrir les mêmes standards que les meilleurs programmes de rééducation, quel que soit le niveau.
Le Bilan Croisé Complet se fait au cabinet ou en ligne, à vous de choisir au moment de la réservation. En ligne, l'évaluation s'appuie sur vos vidéos et vos tests guidés en direct ; au cabinet, elle ajoute les plateformes et capteurs de force. L'accompagnement privé combine des séances au cabinet et en visio, avec un programme à domicile et une messagerie WhatsApp directe. La rééducation sur ordonnance se fait au cabinet, à Chêne-Bourg.
Jamais. Le Bilan Croisé Complet fait le point exactement là où vous en êtes : force, tests de sauts, confiance. Le travail reprend depuis ce point : course, appuis, pivots, retour au terrain. Sans repasser par le début.
La rééducation suit les recommandations internationales en vigueur, progressives et validées par critères mesurés. Elles s'articulent avec les consignes de votre chirurgien. En cas de divergence, les mesures objectives servent de base de discussion plutôt qu'une opinion personnelle.
C'est fréquent avec le LCA. La progression par critères s'adapte aux consignes post-opératoires associées (appui, amplitudes, délais spécifiques). En cas de geste associé, le Bilan Croisé Complet permet de valider votre point de départ.
C'est un objectif parfaitement légitime : genou stable, marche, escaliers, confiance dans les gestes du quotidien. Le plan issu du bilan s'arrête là si c'est ce que vous visez. La partie course et sport n'est nécessaire que si vous la souhaitez.
Non. Le Bilan Croisé Complet, l'accompagnement privé et les séances privées sont des prestations privées, hors LAMal et hors LAA. C'est ce qui permet un accompagnement sans ordonnance, sans quota de séances et sans contrainte de durée. Les séances au cabinet sur ordonnance restent remboursées par la LAMal, ou par la LAA si la blessure vient d'un accident.
Prenez
rendez-vous.
Cabinet Physio Sport Expertise, Chêne-Bourg. Consultations sur ordonnance médicale ; LAMal et LAA acceptées.
08h30 – 18h30
Commençons votre rééducation
Réservez directement en ligne via OneDoc, ou appelez le cabinet pour un premier bilan.
- Gare Léman Express 100 m
- Tram 12 & 17 · arrêt Peillonnex 100 m
- Parking Aldi / Migros à proximité
- Lun–Ven · 08h30–18h30